Di sicuro avrai spesso sentito parlare di circolo vizioso, ossia quella serie di comportamenti sbagliati che ripetuti costantemente ti porta a risultati che non vuoi nei vari campi della tua vita, salute, lavoro, coppia, famiglia, amici.

Nell’ambito della salute e benessere personale, quante volte ti sarà capitato di assaltare il frigo, la dispensa,  scegliere i cibi più nocivi in essi riposti, riprometterti di non farlo più e poi ecco bam! ricascarci di nuovo, o quante volte finalmente trovata la giusta motivazione segui un piano alimentare raggiungi un buon stato di forma e poi dopo pochi mesi la vecchia condizione fisica e le vecchie abitudini alimentari ritornano. Ed ancora magari ti sarà capitato, a settembre o gennaio o marzo(periodi dell’anno in cui si è ispirati da buoni propositi), di iscriverti in palestra, essere entusiasta per un po’ e poi lentamente vedere e sentire la voglia e l’interesse di allenarti venire meno.

Sembra la scena di un copione, un cliché che tende a ripetersi e che ti suscita un periodico senso di colpa che poi neutralizzi dicendoti: “ Vabbè tanto lo sport non fa per me!” oppure “ Tanto non dimagrirò mai definitamente” o ancora “ Se devo stare perennemente in allarme per ogni cosa che mangio, non vivo più!” e potrei continuare; ne ho sentite tante di affermazioni del genere, convinzioni più o meno radicate, che ti pongono appunto in quel circolo vizioso dal quale ti sembra di non potere uscire mai, come un criceto che corre nella sua ruota…

In realtà a questo circolo corrisponde una precise rete di informazioni neurali formatasi nel tempo a cui  fa da eco una precisa  risposta  biochimica, quindi possiamo dire che il tuo sistema mente/corpo  è programmato per cadere in quel circolo vizioso; le convinzioni,  le tue esperienze passate sembrano condannarti a questo scenario.

Ma è davvero così? No, tu può creare un nuovo circolo, UN CIRCOLO VIRTUOSO, che ti consenta di raggiungere un buono stato di forma fisica, un equilibrio alimentare ed un benessere duraturo. Il modo efficace di avere uno stile di vita basato su un circolo virtuoso consiste nel creare altri passi, altri riferimenti neurali, altre risposte biochimiche quindi comportamenti adeguati e dare al tuo sistema mente/corpo il suo giusto tempo di immagazzinare i salutari comportamenti, attingendo alle migliori tra le tue risorse.

Se lo vuoi veramente, puoi!

 

THE VIRTUOUS CIRCLE

For sure you will have often heard of the vicious circle , ie the series of constantly repeated misconduct that leads to results that you do not want in the various fields of your life, health, work, couple, family, friends.

As part of the health and personal well-being , how many times you will ever attack the fridge , pantry, choose the most harmful foods stored in them , purpose not do it again here and then bam! falling back again, or how many times finally found the right motivation follow a meal plan you reach a good run of form , and then after a few months the old physical condition and the return to old eating habits . And maybe you still will happen in September or January or February ( periods of the year in which it was inspired by good intentions ) , to enroll in a gym, be enthusiastic for a while ‘ and then slowly see and feel the desire and the ‘ interest to train fade away.

It looks like a scene from a script, a cliché that tends to repeat itself and that arouses a sense of guilt that periodic then neutralize telling you : “Okay so the sport is not for me ” or ” He will not ever dimagrirò definitamente ” or “If I have to be constantly on the alert for everything that I eat, I do not live anymore! ” and I could go , I’ve heard a lot of statements of this kind, more or less ingrained beliefs , that you just put in that vicious circle from which you seem to not be able to never go out , like a hamster running in its wheel …

In reality this circle corresponds to a specific network of neural information formed over time which echoes a specific biochemical response , then we can say that your mind / body system is programmed to fall into that vicious circle ; beliefs , your experiences past seem to condemn this scenario.

But is it really so? No, you can create a new circle , a virtuous circle that allows you to reach a good state of physical fitness, a balanced diet and a long-term welfare . The effective way to have a lifestyle based on a virtuous circle is to create other steps , other references neural , other biochemical responses therefore appropriate behaviors and give your mind / body system its the right time to store healthy behaviors , drawing on best of your resources.

If you really want it , you can!