Ci sono miti da sfatare relativi all'allenamento, luoghi comuni diffusi nell'opinione di molti allievi e purtroppo di alcuni istruttori. Oggi ti parlo di questi 3 falsi miti: Il dolore che senti il giorno dopo il workout è causato dall'acido lattico. Assoltamente NO. L'acido lattico, per il suo ciclo metabolico, viene smaltito nel giro di poco [...]
Concentrarsi solo sulle calorie per dimagrire è riduttivo! Bisogna piuttosto considerare la combinazione molecolare dei pasti ed i diversi principi nutritivi che contiene. Potremmo avere diete diverse ( una di patatine fritte, una di cioccolata, una di pane e pasta....), dalle stesse calorie: sarebbe la stessa cosa? Assolutamente NO!!! Stesse calorie ma cambiano i nutrienti: sono le molecole contenute [...]
Sei in vacanza, il mare, il sole, i cocktails, ore interminabili ad abbronzarsi, il cibo... ehi fermati un attimo! Mica vuoi vanificare settimane di sana alimentazione e corretto allenamento proprio ora che cominci a sentirti bene! Ehehehe "Ufff, ma io ho bisogno di ricaricarmi, di staccare la spina, di rilassarmi mentalmente, basta questo questo sì, [...]
Ormai ci siamo, la temuta prova costume è alle porte . “Ah, perché non ho mangiato in modo giusto!!!" "Perché non ho fatto allenamento da settembre!!!" "Come mai, nonostante i sacrifici fatti in palestra ed a tavola, non vedo miglioramenti?" Per caso ti sono familiari queste parole? Ti risuonano come un macigno? I sensi di [...]
Il metabolismo (dal greco μεταβολή = cambiamento) è l’insieme delle reazioni chimiche e fisiche che avvengono in un organismo, e si divide in due processi, anabolismo e catabolismo: l'anabolismo (o biosintesi) è un insieme di processi endoergonici, che richiedono dunque energia, finalizzati alla sintesi delle molecole organiche, le biomolecole, più complesse a partire da quelle più semplici [...]
Omelette! Ti piacciono le uova? Io le adoro! Puoi cucinarle in questo modo per un un pasto post-allenamento. Ingredienti: 2 uova 2 zucchine 1 mela tagliata a spicchi PROCEDIMENTO Per le zucchine: Taglia le zucchine a rondelle Metti acqua in una pentola di dimensioni medie e appena l'acqua bolle immergi le zucchine Fai cuocere [...]
E' fatta! Hai deciso di iniziare ad allenarti, senti l'adrenalina, la determinazione, il completo sportivo e le scarpe giuste sono pronte, potresti scalare una montagna! Bene, calma pero'! Ci sono 3 errori che puoi commettere quando inizi a fare attività e che devi assolutamente evitare: Ti poni un obiettivo troppo grande in un arco di [...]
Mentre alcuni preferiscono allenarsi in gruppo sempre più persone decidono di rivolgersi ad un fitness trainer competente , che possa seguirli attraverso un percorso elaborato ad hoc che rispetti le esigenze specifiche dell’allievo/a e obiettivi ad personam. Nelle lezioni di gruppo di fitness musicale quali lo step coreografico, l’aerobica, la zumba, la fit-dance, il circuit [...]
