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3 miti da sfatare sull’allenamento

2019-11-01T13:15:01+00:00Di |Categorie: Allenamento, Benessere, In evidenza|Tag: , , , , |

Ci sono miti da sfatare relativi all'allenamento, luoghi comuni diffusi nell'opinione di molti allievi e purtroppo di alcuni istruttori. Oggi ti parlo di questi 3 falsi miti: Il dolore che senti il giorno dopo il workout è causato dall'acido lattico. Assoltamente NO. L'acido lattico, per il suo ciclo metabolico, viene smaltito nel giro di poco [...]

PER DIMAGRIRE ED ESSERE IN FORMA, LE CALORIE CONTANO?

2016-12-29T15:11:21+00:00Di |Categorie: Alimentazione, Allenamento, Benessere, In evidenza|Tag: , , |

Concentrarsi solo sulle calorie per dimagrire è riduttivo! Bisogna piuttosto considerare la combinazione molecolare dei pasti ed i diversi principi nutritivi che contiene. Potremmo avere  diete diverse ( una di patatine fritte, una di cioccolata, una di pane e pasta....), dalle stesse calorie: sarebbe la stessa cosa? Assolutamente NO!!! Stesse calorie ma cambiano i nutrienti: sono le molecole contenute [...]

Ecco 3 pratici e facili modi per utilizzare il mare come una SPA

2019-11-15T19:39:13+00:00Di |Categorie: Allenamento, Benessere, lifestyle|Tag: , , |

Sei in vacanza, il mare, il sole, i cocktails, ore interminabili ad abbronzarsi, il cibo... ehi fermati un attimo! Mica vuoi vanificare settimane di sana alimentazione e corretto allenamento proprio ora che cominci a sentirti bene! Ehehehe "Ufff, ma io  ho bisogno di ricaricarmi, di staccare la spina, di rilassarmi mentalmente, basta questo questo sì, [...]

Come sentirti a tuo agio in costume e sentirti bene? Leggi qui

2019-11-15T20:37:17+00:00Di |Categorie: Alimentazione, Allenamento, Benessere|Tag: , , , , , |

Ormai ci siamo, la temuta prova costume è alle porte . “Ah, perché non ho mangiato in modo giusto!!!" "Perché non ho fatto allenamento da settembre!!!" "Come mai, nonostante i sacrifici fatti in palestra ed a tavola, non vedo miglioramenti?" Per caso ti sono familiari queste parole? Ti risuonano come un macigno? I sensi di [...]

Metabolismo e metabolismo basale

2019-11-15T22:44:17+00:00Di |Categorie: Alimentazione, Allenamento, Benessere, Gravidanza, In evidenza|Tag: , , , , |

Il metabolismo (dal greco μεταβολή = cambiamento) è l’insieme delle reazioni chimiche e fisiche che avvengono in un organismo, e si divide in due processi, anabolismo e catabolismo: l'anabolismo (o biosintesi) è un insieme di processi endoergonici, che richiedono dunque energia, finalizzati alla sintesi delle molecole organiche, le biomolecole, più complesse a partire da quelle più semplici [...]

Omelette con crema di zucchine e mela

2019-11-15T21:35:37+00:00Di |Categorie: Alimentazione, Allenamento, In evidenza, Ricette|

Omelette! Ti piacciono le uova? Io le adoro! Puoi cucinarle in questo modo per un un pasto post-allenamento. Ingredienti: 2 uova 2 zucchine 1 mela tagliata a spicchi   PROCEDIMENTO Per le zucchine: Taglia le zucchine a rondelle Metti acqua in una pentola di dimensioni medie e appena l'acqua bolle immergi le zucchine Fai cuocere [...]

I 3 errori da evitare assolutamente quando inizi a fare attività fisica

2019-11-15T22:48:14+00:00Di |Categorie: Allenamento, Benessere, In evidenza|

E' fatta! Hai deciso di iniziare ad allenarti, senti l'adrenalina, la determinazione, il completo sportivo e le scarpe giuste sono pronte, potresti scalare una montagna! Bene, calma pero'! Ci sono 3 errori che puoi commettere quando inizi a fare attività e che devi assolutamente evitare: Ti poni un obiettivo troppo grande in un arco di [...]

Allenamento in gruppo o personalizzato?

2016-12-29T15:06:35+00:00Di |Categorie: Allenamento, Fondamentali|Tag: |

Mentre alcuni preferiscono allenarsi in gruppo sempre più persone decidono di rivolgersi ad un fitness trainer competente , che possa seguirli attraverso un percorso elaborato ad hoc che rispetti le esigenze specifiche dell’allievo/a e obiettivi ad personam. Nelle lezioni di gruppo di fitness musicale quali lo step coreografico, l’aerobica, la zumba, la fit-dance, il circuit [...]